러닝을 즐기는 많은 이들이 부상 방지 위해 꼭 지켜야 할 러닝 휴식 타이밍을 간과합니다. 연구에 따르면, 적절한 휴식은 부상률 30% […]

러너에게 휴식일은 고강도 훈련 후 1~2일이 근육 회복에 가장 효과적입니다. 적절한 휴식과 회복 전략은 장기적인 운동 성과를 좌우합니다. (출처: 스포츠과학연구