러닝 후 쿨다운을 하지 않으면 근육 피로가 30% 이상 증가하며 회복 시간이 길어집니다. 많은 러너가 쿨다운의 중요성을 간과하죠. 그렇다면 왜 […]

아킬레스건염은 초기 증상을 방치하면 만성 통증으로 발전할 수 있어 조기 관리가 중요합니다. 약 10~15분 냉찜질과 적절한 회복 운동이 증상 완화에

족저근막염은 초기 증상을 방치하면 만성화되기 쉽습니다. 90% 이상의 환자가 스트레칭으로 증상 완화 효과를 경험하며, 적절한 관리법을 알면 통증 감소와 재발

풀마라톤 완주는 러너에게 최고의 성취지만, 완주 직후 적절한 회복 없이 서둘러 운동을 재개하면 부상 위험과 피로 누적이 커집니다. 풀마라톤 완주

풀마라톤 대회 당일 페이스 메이커는 목표 기록을 향해 달리는 러너에게 없어서는 안 될 든든한 조력자입니다. 하지만 페이스 메이커 활용법을 모르면

풀마라톤 훈련 중 꼭 해야 할 근력 운동 5가지를 알고 싶다면, 단순한 달리기만으로는 부족하다는 점을 명확히 짚고 넘어가야 합니다. 근력

4시간 이내 풀마라톤 기록 단축은 많은 러너가 꿈꾸는 도전입니다. 하지만 단순히 완주하는 것을 넘어, 목표 시간 안에 들어오는 것은 체계적인

하프마라톤 1시간 50분 완주는 많은 러너가 꿈꾸는 의미 있는 목표입니다. 이 기록에 도달하려면 체계적인 훈련과 정확한 페이스 조절, 그리고 효과적인