초보자 4주 완성 10km 마라톤 훈련법

초보자 4주 완성 10km 마라톤 훈련법

10km 마라톤 완주는 초보자에게도 도전 가치가 높은 목표지만, 제대로 된 훈련법 없이 무턱대고 달리기만 하면 부상 위험이 커지고 기록 달성도

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