풀마라톤 대회 당일 페이스 메이커는 목표 기록을 향해 달리는 러너에게 없어서는 안 될 든든한 조력자입니다. 하지만 페이스 메이커 활용법을 모르면 […]

4시간 이내 풀마라톤 기록 단축은 많은 러너가 꿈꾸는 도전입니다. 하지만 단순히 완주하는 것을 넘어, 목표 시간 안에 들어오는 것은 체계적인

하프마라톤은 초보자에게는 거리와 체력 부담이 큰 도전입니다. 그렇기에 많은 첫 도전자들이 중도 포기하거나 부상 위험에 노출되기 쉽죠. 이번 글에서는 하프마라톤

하프마라톤 대회에 참여하는 많은 러너가 가장 어려워하는 부분은 바로 체력과 컨디션을 최상으로 유지하는 것입니다. 대회 전날 준비물과 식단, 그리고 컨디션

하프마라톤을 완주하려면 초반 페이스 조절만큼이나 후반 체력 유지가 중요합니다. 많은 러너가 15km 지점 이후 급격한 체력 저하로 페이스가 무너지는 어려움을

하프마라톤 기록 단축을 꿈꾸는 많은 러너에게 가장 큰 난관은 바로 2시간 벽입니다. 단순히 완주만 하는 것을 넘어서, 체계적인 훈련, 구간별