서브 4 페이스 메이커는 마라톤 완주를 4시간 이내에 목표하는 러너에게 가장 중요한 전략 중 하나입니다. 일정한 속도 유지와 체력 분배, […]

서브 4 달성은 중급 러너들이 마라톤에서 새로운 도전이자 중요한 목표로 삼는 기록입니다. 이를 위해서는 단순한 체력 관리뿐 아니라 정확한 페이스

마라톤 완주 후에는 몸이 큰 부담을 겪습니다. 제대로 된 회복과 스트레칭 없이는 근육 손상과 피로가 오래가 일상 복귀가 늦어질 수밖에

마라톤 첫 대회를 앞둔 러너라면 무엇보다 자신에게 최적화된 코스 전략을 세우는 게 관건입니다. 단순히 달리는 것에 그치지 않고, 코스 특성,

마라톤 대회 당일에는 철저한 준비물 체크가 완주와 기록 향상의 핵심입니다. 작은 준비물 누락이나 컨디션 관리 실패가 경기 중 큰 장애물이

풀마라톤 완주는 단순한 체력만으로는 달성하기 어려운 목표입니다. 주당 러닝 거리와 페이스 조절법을 체계적으로 관리해야만 부상 없이 꾸준히 달릴 수 있죠.

42.195km 풀마라톤은 단순한 달리기를 넘어 인내와 체력, 정신력을 시험하는 여정입니다. 무턱대고 도전하면 부상 위험과 실패 확률이 높아지지만, 올바른 전략과 체계적