10km 완주를 목표로 할 때, 가장 큰 고민은 얼마나 달리고 어떻게 체력을 키워야 하는지입니다. 무리한 훈련은 부상을 부르고, 부족한 준비는

5km 달리기는 입문자들이 달리기를 시작하며 가장 먼저 도전하는 거리입니다. 하지만 적절한 페이스 조절과 올바른 호흡법 없이는 완주하기도, 기록을 높이기도 어렵죠.

10km 대회 준비에 임하는 러너들은 단순한 달리기만으로 원하는 완주나 기록 달성을 기대하기 어렵습니다. 체계적인 훈련법과 철저한 준비물 점검, 그리고 컨디션

서브 4 달성을 목표로 달리는 러너들은 42.195km를 4시간 이내에 완주하기 위해 체계적인 1km 페이스 관리가 반드시 필요합니다. 그러나 정확한 페이스